คิดว่าหลายคนคงจะรู้ว่าตัวเองมีนิสัยแย่ๆอะไรอยู่บ้าง นิสัยที่ไม่ดีบางอย่าง อาจจะไม่มีปัญหาต่อชีวิตความเป็นอยู่มากนักหากไม่เปลี่ยนแปลงมัน และในทางตรงกันข้ามกันนั้น นิสัยแย่ๆบางอย่าง ก็ไม่ควรจะเก็บเอาไว้เลย ต้องหยุดและเปลี่ยนนิสัยนั้นทันที, ผมคิดว่าผู้อ่านคงได้ยินเรื่องเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคนหลายคน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการเลิกสูบบุหรี่ การเปลี่ยนจากเด็กไม่เอาถ่านมาเป็นเด็กเรียนเก่ง สำหรับบทความนี้ ผมขอเล่าเรื่องจากประสบการณ์เกี่ยวกับการหักดิบเปลี่ยนนิสัยของตัวเอง 2 อย่าง คือ การจำกัดการสื่อสาร และการนอนตื่นเช้า

หักดิบจำกัดการสื่อสาร

ผมเชื่อว่าหลายคนคงจะชอบเครื่องมือสื่อสารอันทันสมัย โทรศัพท์สุดเก๋ การติดต่อทางอินเตอร์เน็ต ไม่ว่าจะเป็น Facebook, Twitter, หรือ eMail — ความสะดวกในการสื่อสารที่เทคโนโลยีสมัยนี้มอบให้ กลับกลายเป็นสิ่งที่ทำให้ชีวิตเสียเวลาไปโดยเปล่าประโยชน์ได้เลย ถ้าหากต้องรับโทรศัพท์จากทั่วทุกแห่งตลอดเวลา ถ้าต้องรีบตอบกลับในทันทีเมื่อได้รับข้อความทาง Facebook, Twitter หรือ eMail …. ในตอนที่ผมเปลี่ยนโทรศัพท์จาก Nokia เป็น Blackberry ผมเสียเวลาไปมากจริงๆ กับการตอบกลับทันทีกับทุกๆข้อความที่เข้ามา

ทุกๆครั้งที่มีการรบกวน ไม่ว่า จาก โทรศัพท์ หรือว่า ข้อความทางอินเตอร์เน็ต , การตัดสินใจตอบโต้ ตอบกลับทันที ทำให้ผมต้องหยุดงานที่กำลังทำอยู่, และท้ายที่สุด การรับโทรศัพท์ และการตอบโต้ทางอินเตอร์เน็ต กลายเป็นกิจกรรมหลัก ทั้งๆที่มันไม่สำคัญต่อชีวิตเลย (ไม่ตอบเดี๋ยวนั้น ไม่ตาย ธุรกิจไม่ล้มละลาย) แล้วก็ทำให้กิจกรรมหลัก กลายเป็นสิ่งที่ด้อยความสำคัญไป

วิธีแก้ของผม .. ใช่แล้วครับ หักดิบ ครับ … ผมปิดเสียงเตือน eMail, Facebook, และ Twitter ผมจะเช็คแค่ eMail เท่านั้น ในช่วงเวลาประมาณ 11 โมง ของทุกๆวัน และอาจจะเช็คอีกครั้งประมาณ บ่าย 2 ถ้ามีเรื่องที่ต้องติดตาม, ส่วน Facebook และ Twitter ผมแทบจะไม่ได้เช็คมันเลยในช่วงระหว่างวัน, อาจจะมีบ้างตอนพักเที่ยง และกลางคืนก่อนนอน

ส่วนโทรศัพท์หรือครับ ตอนนี้ทุกๆคนรู้กันดีแล้วว่า ผมรับโทรศัพท์เฉพาะ 10 โมง – เที่ยง เท่านั้น, และหลังจากเที่ยงเป็นต้นไป ผมจะรับเฉพาะโทรศัพท์ที่ผมเลือกว่าเป็นคนที่สำคัญและมีเรื่องที่สำคัญครับ …. เช่น เพื่อนบางคน ที่ไม่ค่อยได้ติดต่อกัน ถ้าโทรมา มีเรื่องพิเศษแน่ๆ, หรือญาติผู้ใหญ่ ปกติเค้าจะรู้ครับว่าผมไม่รับโทรศัพท์ ยิ่งถ้าเป็นพ่อแม่ เค้าก็จะไม่โทรมาหาผมครับ เพราะเดินมาคุยกันได้เลย …. แล้วเกิดอะไรขึ้นกับคนที่โทรมาแล้วผมไม่รับหรือครับ …. เค้าจะได้ยินเสียงตอบรับอัตโนมัติที่ระบุว่า ไม่สามารถรับสายได้ กรุณาติดต่อ ทาง email หรือ ให้โทรเข้าบริษัทฯ ไงครับ ผมไม่เปิดฟังข้อความที่ฝากไว้ด้วย ผมไม่สนครับ

ทำไมผมถึงเรียกว่าหักดิบ นั่นก็เพราะว่า ผมเปลี่ยนทันทีครับ จากคนที่เคยรับโทรศัพท์ทันทีที่มีคนโทรเข้า, ตอบ email ทันที ที่ได้รับ, ผมตัดสินใจตอนกลางคืน และวันรุ่งขึ้น ทุกอย่างเปลี่ยนหมดเลยไงครับ ….. ผลที่ออกมานั่นหรือ แน่นอนครับ ผมมีเวลาทำงานที่สำคัญๆเพิ่มขึ้น ผมเคลียร์งานได้มากขึ้น และมีเวลาให้กับสิ่งที่ดีกว่ามากขึ้น และไม่ว่าคนอื่นจะพูดอย่างไร การทำในสิ่งที่เค้าบอกว่าเราควรทำ(ให้ตอบ email หรือรับโทรฯ) ก็ไม่ได้ทำให้ชีวิตผมดีขึ้น หรือทำงานเสร็จเลยครับ

เปลี่ยนนิสัยนอนตื่นเช้าในทันที!

ผมติดนิสัยเสียอยู่อย่างหนึ่ง คือการนอนดึกมากๆ แล้วก็ตื่นสายมากๆ ผมนอนประมาณตี 2-3 เป็นประจำ และก็ตื่นประมาณ 9 โมง ซึ่งถือว่าช้าเกินไปแล้ว สำหรับการใช้ชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะตำแหน่งผู้นำครอบครัว, เรารู้กันดีนะครับ ว่าการตื่นเช้า มีข้อดีมากมาย และที่สำคัญ เป็นตัวอย่างที่ดีสำหรับลูกด้วย(ถ้าคุณมีลูก คุณไม่ควรตื่นสายให้เค้าเห็นบ่อยๆนะครับ) ดังนั้น ผมต้องตัดสินใจตื่นแต่เช้าครับ

สิ่งที่ผมทำ ก็คือ หักดิบ ดื้อๆ เลย …. นอนเร็วครับ เพราะเรารู้ว่าถ้านอนเร็ว ก็จะตื่นเช้าแน่นอน …. ในครั้งแรกที่ผมนอนเร็ว 21-22 น. จากที่เคยนอน 2-3 น. สิ่งที่เกิดขึ้น ก็เป็นที่แน่นอนครับ ตื่นเช้ากว่าเดิมมาก สำหรับผมตื่นเช้ากว่าเดิมมากเกินไปหน่อย ผมตื่น ตี 2 ….. สิ่งที่ต้องทำต่อไปหรือครับ นั่นก็คือ ตื่นแล้ว ตื่นเลย อย่าคิดที่จะล้มตัวลงนอนอีกครับ ไม่ว่าจะง่วงแค่ไหนก็ตาม ใช่ครับ การปฏิเสธความคุ้นเคย มันไม่ง่ายเลย และการหักดิบ ยอมอดทน คือสิ่งที่ต้องทำเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย

ในช่วงแรกที่ทำอย่างนี้ เกิดอะไรขึ้นหรือครับ .. วันอาทิตย์ผมนอนไม่ตื่นเลย ตื่นเอาซะเกือบเที่ยง .. และผลที่ตามมาหลังจากนั้น คือ ในตอนกลางคืน กว่าจะหลับ คงจะยากแน่นอน  … หักดิบไปเลยครับ ไม่ต้องนอนซะ อดทนทั้งวัน แล้วค่อยนอนเอาอีกทีตอน 3 ทุ่ม

ลำดับถัดไปจากนั้น ก็คือการฝึกตื่นเช้าให้เป็นเวลาอย่างสม่ำเสมอครับ เครื่องมือที่ต้องใช้ ก็คือ นาฬิกาปลุกนั่นเอง ผมใช้นาฬิกาปลุก 3-4 เรือน ตั้งปลุกตี 5 ทุกเรือน, และก็ต้องยอมที่จะย้ายตัวเองไปนอนที่อื่น ที่เสียงนาฬิกาปลุกจะไม่รบกวนคนอื่น ต้องหักดิบครับ ต้องตื่น ไม่ว่ายังไงก็ตาม ต้องลุกไปล้างหน้า แม้ว่าจะง่วง ต้องกระโดดขึ้นจากเตียง อย่านอนขดอยู่ใต้ผ้าห่มที่แสนอบอุ่น ต้องรีบกระตุ้นร่างกายให้ตื่นตัวให้เร็วที่สุดครับ ต้องกระโดด ต้องวิ่ง เรื่องการง่วงระหว่างวัน ค่อยมาแก้เอาทีหลังครับ ไม่ว่าจะด้วยกาแฟ หรือการงีบหลับช่วงสั้นๆระหว่างวัน

.

เป็นอย่างไรบ้างครับ เรื่องราวของผม คงเป็นตัวอย่างให้แก่หลายๆคนที่อยากเปลี่ยนนิสัยที่ไม่ดีบางอย่างได้นะครับ ผมเชื่อว่า หลายคนน่าจะมีสิ่งที่อยากเปลี่ยนแน่นอน และวิธีการเปลี่ยนไปในทิศทางตรงกันข้ามในทันทีทันใดเลยนั้นก็ ไม่ใช่เรื่องที่ยากเกินความสามารถจริงมั๊ยครับ เราต้องอดทนอดกลั้นทำให้นิสัยดีๆที่เราเปลี่ยนนั้น เป็นนิสัยดีๆแบบถาวรนะครับ ซึ่งผมคิดว่า ทำซ้ำๆสัก 21 ครั้ง (อ้างอิงจากผลการวิจัย) น่าจะทำให้นิสัยเปลี่ยนอย่างถาวรได้ครับ ลองดูกันนะครับ เปลี่ยนแปลงชีวิตทีละเรื่อง ได้เจอชีวิตที่ดีกว่าแน่นอนครับ ผมรับประกัน

(No Ratings Yet)

 Loading ...